抜け毛をチェックする3つの方法
1.毛髪引張試験
額や頭頂部の髪に4本の指を入れ、4本の指をそろえて上に軽く伸ばす、これを5回行い、指の中の髪の本数を観察し、毎回3～4本の髪が抜けたら、基本的に抜け毛の可能性があると判断できます。
2.総脱毛回数に注意
日常生活では、1日の総抜け毛数に注意し、抜け毛数が50～100本であれば正常ですが、100～200本を超えると脱毛症の可能性があります。
3.髪の見た目から
通常の脱毛でも髪が薄くなることはありますが、これは肉眼ではほとんど分かりません。一方、円形脱毛症は、生え際がずれる、額縁がはげる、頭頂部が薄くなるなど、局所的に薄くなる、あるいははげることがはっきりと観察できることが多く、いずれも脱毛の症状としてよく見られるものです。
抜け毛を改善する
抜け毛 予防ために、毎日の食事に注意を払い、関連するビタミンを摂取することができます。
1.タンパク質を補給する
髪の成分は主にタンパク質でできており、タンパク質の摂取が不足すると髪の成長が阻害され、
十分なタンパク質は、血液循環システムを強化し、毛包が十分な栄養を得るのを助け、髪を健康で潤いのある光沢のあるものにします。
食品：魚、卵、乳製品、大豆製品
2.正しいシャンプーを選ぶ
適切なシャンプーを選択することも、白髪の改善に非常に重要であり、適切なシャンプーを選ぶことで、頭皮の血行促進、ダメージヘアの修復、頭皮内の過剰な皮脂分泌の抑制、頭皮環境の改善などに効果があり、白髪、抜け毛、脂性髪などの悩みを改善するのに役立ちます。
3.ビタミンCとビタミンB複合体を補う
ビタミンCは直接髪の成長を助けるわけではありませんが、抗酸化作用があり、細胞の健康な働きを確保し、頭皮の状態を調整することができます。
食べ物：ピーマン、ゴーヤ、セロリ、柑橘類
毎日の脱毛防止メンテナンスの6つのヒント
- 悪い感情も髪の成長に影響を与える可能性があるため、感情を落ち着かせてください。
- 食事は軽く、辛いもの、脂っこいもの、糖分が多いものは控えめにします。
- 毎日 30 分以上の有酸素運動を行うことを主張します。
- 髪や頭皮を長時間太陽にさらさないでください。
- ヘアカラーやパーマを頻繁に行わず、ヘアアイロンの使用を減らす。
- 髪は乾いていて結び目があります。抜け毛、切れ毛、毛包の損傷を避けるために、髪を強く梳かないでください。