薄毛は世界を悩ませています。 国際的な旅行レビューのウェブサイトは、世界の抜け毛の地図を発表しました。チェコ共和国は世界の抜け毛の「チャンピオン」になりました。首都プラハの男性の42.7％が脱毛しており、スペイン、ドイツが続いています。フランス、イギリス、アメリカ、イタリア、ポーランド、オランダ、ロシア、カナダ。アジアで抜け毛が最も深刻な 2 つの国は日本と中国で、世界の薄毛マップでそれぞれ14 位と15 位を占めています。
日本人男性を対象としたアンケート調査では、脱毛を気にするかどうかという質問に対して、74.9%の人が「とても気にする」と答えました。近年、抜け毛・薄毛・生え際・10代もハゲが出始めています。
社会的相互作用、就職活動、求愛に対する脱毛の影響、および自信や不安などの精神的健康へのより悪影響もまた、髪関連製品の無限の流れを生み出しました。イェール大学の元病理学者で皮膚科医のカート・スタインは、著書「Hair: An Interesting Human History」の中で、文化、心理学、世界貿易に対する毛髪の影響について詳しく説明しています。
髪の問題は、ほとんどすべての人間にとって無視できない問題になっています。「年月の痕跡」は避けられないって本当？ いいえ、もちろん希望はあります！ エディターに従って、脱毛に関するすべてを真剣に学びましょう。
男性の薄毛の原因
まず、抜け毛は脱毛症とは違うということに注意が必要です。 正常な成人の頭皮には約10万個の毛包細胞があり、周期的な成長過程を経て、1日に50～100本程度の毛が抜けるとされており、その範囲内なら問題ないでしょう。 抜け毛の量が100本を超える状態が長期間続き、それが2カ月以上連続している場合のみ、脱毛症が危惧されるのです。
脱毛ステージの自己評価
1950年代にJames Hamilton博士によって発表されたNorwood-Hamilton Scaleは、脱毛の段階を示すもので、現在では男性型脱毛症を評価する尺度として受け入れられています。
- ステージ1：前頭部の生え際の前縁がわずかに欠け、両側がくぼむが、脱毛症や生え際の後退は見られない状態。
- ステージ2 こめかみのあたりの生え際がわずかに後退している状態。
- ステージ3 前頭部側頭部の三角形の脱毛を伴う頭髪脱毛の顕著な兆候。
- ステージ4、頭頂部の生え際の後退がより激しくなり、局所的に薄毛が進行する。
- ステージ5、頭頂部にまで及ぶ薄毛と、こめかみと耳の周りの脱毛がますます顕著になる。
- ステージ6、前頭部と頭頂部の接合部の毛髪が消失し、頭頂部に薄毛のみが残る段階
- ステージ7、最も劇的な脱毛のステージで、頭の側面と頭皮に馬蹄形の毛が細い線状に残るのみ。 両耳に半円を描くように毛が残っている場合もあります。
薄毛を救う健康生活のための運動
人の一生は、健康と運動のバランスを取りながら過ごすものです。定期的に運動をすることで、現代人のストレスや不安を軽減し、体の循環系を改善し、免疫力を高め、老化を遅らせ、体を美しく鍛え、健康を維持しやすくなるので、健康維持に運動は必然的に選択されるのです。
遺伝的な脱毛、真菌感染症、薬や病気による脱毛は別として、運動でハゲを治すことはできませんが、定期的に運動することで血行を良くして心臓を健康に保ち、結果として頭皮にしっかりと血流が行き渡ります。これは、健康な髪の成長を維持するために毛根が使用する栄養素を届けるための鍵になります。
人はストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンを分泌し、コルチゾールが過剰になると抜け毛の原因となります。 ストレス対策には運動が効果的です。 運動をすると、5-ヒドロキシトリプタミン（セロトニン）が分泌され、コルチゾールの分泌を抑えながらストレスを軽減し、気分を整えることができるのです。
DHT
抜け毛は、体内でジヒドロテストステロンホルモン（DHT）が過剰に生成されることで発生します。過剰なDHTは男性の抜け毛の大きな原因であり、体内のDHTの量をバランスよく調整する方法のひとつが、運動です。週に3～5回の適度な運動は、ホルモンを調整し、生成されるDHTのレベルをコントロールするのに役立ちますが、これもホルモンの過剰生成につながるため、やりすぎには注意が必要です。
良質な睡眠
良質な睡眠は、細胞や組織を修復し、内分泌系のバランスを整え、免疫力を高めるので、髪の健康にも大きく貢献します。より質の高い睡眠は、睡眠環境の改善、体のサーカディアンリズムの調整、定期的な運動によって実現できます。
運動中の髪を保護するためのヒント
- ランニングやアウトドアスポーツをする人は、日焼けによるダメージを軽減するために、帽子をかぶって髪を保護しましょう。
- 運動すると汗や皮脂の分泌が多くなるので、運動後は毛根が詰まらないよう、速やかに洗髪やシャワーをするようにしましょう。
- 泳ぐのが好きな人は、塩素によるダメージから髪を守るために水泳帽の着用を検討し、泳いだ後はできるだけ早く髪をすすぎましょう。
髪の健康状態は、ある程度において人の総合的な生活と健康状態を反映しています。適切な食事、定期的な運動、良好な睡眠は、身体と髪にとって維持する価値のある良い習慣です。総じて、未来の髪を救うために、今日から運動を始めて、健康な生活状態を維持しましょう！筆者は皆さんが「禿げる必要はないが、強くなれる」ことを願っています！
最後に、脱毛が深刻なレベルに達した場合、必要に応じてaga 薬の助けを求めることができます。